曾小贤和陆展博尴尬的对视一眼。

完了，逃跑计划失败了...

“咦？大家都在啊。”

马丁从外面买菜回来了。

“马丁，你回来了。嚯，怎么买了这么多？我来帮你拿！”

胡一菲眼睛一亮，急忙站起身，殷勤的要帮马丁拿菜。

“不用不用。”马丁躲开胡一菲的飞扑，朝着厨房走去。

胡一菲也不气馁，帮马丁把蔬菜放进了冰箱，又把米面放到了柜子里。

马丁热情道：“既然大家都在，那就一起吃吧？”

“好啊。”胡一菲笑的那叫一个灿烂。

曾小贤鄙夷的翻了个白眼。

【曾小贤：见到帅的就上头，难道帅对女人来说就真的这么重要吗？？？

等曾小贤离开，胡一菲走了过来：见到帅的不上头，长得像曾小贤这样的确实让人冷静...】

“我也来帮忙！”

林宛瑜笑着跑了过来。

马丁道：“那宛瑜你就帮我把这些菜给洗了吧。”

胡一菲忙问道：“那我呢？”

“一菲你...把米饭蒸了吧。”

三人分工明确，很快就做好了一道菜。

看着餐桌上的辣椒炒肉，曾小贤和陆展博对视一眼。

不是说白水煮鸡胸肉嘛，怎么不对？

不一会儿，四菜一汤就齐了。

看着丰盛的菜肴，曾小贤吞咽了一口唾沫，问道：“老丁，我们锻炼界不应该只吃鸡胸肉和西蓝花吗？怎么...”

“噢，健身的人吃鸡胸肉是因为鸡胸肉富含充足的蛋白质和脂肪。而且鸡胸肉比其他肉质带来的饱腹感要强很多，持续饱腹感在三个小时左右，在此期间抑制了进食的感觉，防止了暴饮暴食的不好习惯。

一块鸡胸肉的脂肪含量为3%，蛋白质含量为20%，适合减肥增肌食用。既满足了吃肉的快感又降低了脂肪的摄入。且鸡胸肉的蛋白质易被人体吸收利用，基本健身所需的高蛋白足够供给。”

胡一菲崇拜道：“哇！马丁你懂的好多啊！”

“还好还好。”

马丁对曾小贤说道：“曾老师，锻炼的人也不是说必须要吃鸡胸肉的，只要是营养均衡，做到少油少盐少糖就可以。当然了，如果你特别想吃鸡胸肉的话，我也不是不能给你做。”

“哎！不用了，我就好奇多问一句，吃菜吃菜！”

曾小贤赶紧低头吃起了菜。

这些菜虽然看着挺诱人，但...味道很清淡，吃起来别有一番滋味。

曾小贤和陆展博锻炼了一上午是真的累了也饿了，所以就算口味清淡，他俩也吃的狼吞虎咽。

吃饱喝足，休息了两个小时，几人才来到了健身房。

首先要做的依旧是热身。

马丁只演示了一遍，胡一菲和林宛瑜就都会了，并独立完成了热身。

这不禁让他感慨，果然像曾小贤和陆展博那种情况还是比较少见的...

几人热完身之后，马丁开始安排训练项目。

曾小贤和陆展博锻炼下肢，五公里慢跑。

而胡一菲马丁需要给她体测一下，然后再安排针对性锻炼，至于林宛瑜，她就是闲着没事来凑热闹的。

体重指数、50米跑、或坐位体前屈等等。

看着胡一菲的体测报告，马丁暗暗咂舌。

不愧是爱情公寓武力值天花板的存在，这体质都可以跟职业运动员一较高下了！尤其是力量这一项，就算是某些男运动员都比不上胡一菲！