我将真气运转起来，从丹田直降到双足涌泉穴，然后再上升到头顶，再由头顶降到足心。

我尽量做到一吸真气上升到百会，一呼真气降到足心。

往复循环形成一个周而复始的大周天。

但这样的循环不能连续，只是一次性运转完成，然后就断一下，再开始新的循环。

一般的来说，打通大周天至少需要5年的时间。

个人资质不同，有人短些，有人会需要更长的时间。

周六，我按照约定找到马振宇的家，马振宇认真详细地向我说明十三势的一些基本知识。

十三势有拳法、刀法、剑法和棍法。

要先从拳法练起，然后才是刀法、剑法和棍法。

练拳叫盘架子，盘架子主要目的是去掉人体自身拙力，培养出完整内劲。

通过盘架子将站桩产生的真气逐渐融合到拳式之中，达到气遍身躯，虚实变换收放自如。

拳法、刀法、剑法和棍法练习中都要用意不用力，意在劲先。

接下来学推手。

马振宇说：“通过推手提高自身皮肤触觉的感受力这叫‘听’，通过‘听’感受对方传来的力度和方向，这叫‘听劲’。

听出对方劲后，加以引导、化解然后反击。

这叫‘懂劲’。

‘懂劲’也有程度不同。

初级程度掌握‘懂劲’后，再进行‘散手’训练。

‘散手’是一种接近实战的对练，只是双方点到为止不会造成伤残。

通过‘散手’再进一步提高自身‘听力’，当‘听力’达到‘一羽不能加，蝇虫不能落’的程度，就会达到收放自如，‘人不知我，我独知人’的境界。

以上都是学习十三势应该掌握的基本理论知识和提高功力的方法。

这是一条明路，但要到达最高境界却非常艰难，多数习拳者由于种种原因，一辈子都够不到。”

我才不管别人能不能够达到最高境界，但是，我必须能够达到最高境界。

谁叫我有一个不一般的老师，还教着一个不一般的天才习武者。

我接着就是按部就班进行训练。

马振宇先向我传授一套84式十三势拳法，84式拳法从开始到结束来回有6趟。

马振宇每次传授其中一趟拳法，并详细将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定等十三势动作的使用方法，要诀技巧，认真讲解给我。

我们约定每周六学拳一次，一次2小时。

学完十三势的招式回到家里，我想自己经过千辛万苦终于开始拜师学艺了，我要好好珍惜时间，争取早日掌握真功夫。

马振宇所教的内容，异于我们平时对功夫理解的内容，也让我异常兴奋。

我因此更加刻苦练功。

经过向马振宇学习，我开始对十三势的功法有了初步了解。

它同所有内家拳一样，讲究以意领气。

人的力量，不是来自对肌肉不断强化的训练；而是来自意念引导下的真气催动的内劲。